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常跑步的人如何预防灰指甲

2018-02-24 08:41   人气:  
  灰指甲的最显著特征就是指甲盖发灰甚至发黑,通常情况下,指甲盖还会向上翻起,直到新的指甲长出后彻底脱落。经常跑步的朋友,由于跑鞋内部都是脚汗过于潮湿,滋生了真菌,导致真菌感染,更易患上灰指甲。那么,常跑步的人如何预防灰指甲呢?
经常跑步的人如何预防灰指甲
  1、选择一双合适的跑鞋
  无论大家通过何种渠道买鞋,买之前一定要先到实体店试一试。即使是同一品牌的同一尺码,其鞋面宽度也会有所不同。
  通常而言,跑鞋应该要比我们逛街时的板鞋大半码比较合适。尤其是在炎热的夏天,更需要注意这一点。
  而在系鞋带的时候也要注意,不要捆的太紧,这不仅可能影响跑鞋的透气,也有可能压迫到整个脚掌,让你在长距离训练后倍感不适。
  跑步时的袜子也非常重要,不能穿太薄的袜子,不推荐全棉袜,尽量选择运动袜,更容易吸汗及排热量,以防止增加热量积聚。
  脚汗多的小伙伴千万要注意了,每次跑完步回到家,做的第一件事就该是将跑鞋放到通风处。毕竟,潮湿的环境最容易滋长真菌。
  当然,在这一过程中,也要注意避免太阳的直射,更不该放在暖风机或电吹风下吹干。这是因为高温会影响鞋面柔软度、影响跑鞋的舒适感与寿命。
  在经济条件允许的情况下,两双跑鞋换着穿其实是不错的选择。
  2、勤剪指甲最重要
  对于跑者来说,最容易让指甲发黑的原因其实不是真菌感染,而是外力冲击。
  试想下,在地势变化较为明显的赛道上跑马,当我们在用前脚掌落地时,如果脚趾甲太长,很大的一部分冲击力都会施加到脆弱的指甲上,从而导致指甲发黑。
  因此,勤剪指甲就显得相当有必要。此外,跑步时,我们也可以试着刻意去避免脚趾甲先触地,以减少受伤的几率。
  如果有某一只脚趾甲曾经受过伤,或者特别容易受伤,可以考虑跑前用创可贴包住它,从而有效避免伤病。
 
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