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睡美容觉有助于牛皮癣/鲜/藓康复

2019-04-14 07:38   人气:  

睡觉是人的正常生理需要,也是最原始的治疗疾病的方法。我们都有这样的生活经验:不小心患了感冒,周围的人都会建议喝点水,睡一觉就好了;头痛,睡一觉也能缓解;发烧……凡此种种,可见睡觉的重要作用和意义。因此,患者,尤其是女性患者,为促进病情的恢复一定要学会睡觉。

关键:睡好子午觉

在古代,人们将一天的24小时分为12个时辰,其中晚上23时到次日凌晨1时称为子时,中午11时到下午1时为午时,至今这种方法一直在沿用。“子午觉”是指子时和午时进行的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,中医讲究阴阳平衡,阴气尽则寐,所以午时也应适当休息。从古至今,养生的方法都强调午休的重要性,对于正常人而言都是极其重要的,更何况是寻常型银屑病(牛皮癣)患者。值得注意的是“午觉”时间不宜过长,一般以30分钟为宜,时间太长则会影响“子觉”的质量。

妙招:睡好回笼觉和美容觉

“回笼觉”是指早晨从睡梦中醒来后,不立刻起床,而是在小睡5~10分钟,因为睡眠时大脑处于抑制状态,早晨醒后不能马上进入正常的兴奋状态,需要一小段时间的过渡和调整。“美容觉”是指晚上10时至次日凌晨2时,现代研究发现这段时间内人表皮细胞的新陈代谢最活跃,睡好“美容觉”有利于保持健康和活力。

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